犬ターネット

1日おきにランニングしてるんだけど、最近はプランクを30秒やってからランニングするようにしている。プランクのやりかたはネットで調べるとすぐ出てくる。

40代からは（何もしないと）毎年筋力が5%落ちていくっつう話を聞いたことがあって、筋肉がなくなるといろいろ辛くなるから足掻いているところ。効果の程はいまのところ不明。とりあえず半年は続けよう。