スマホからSNSアプリを削除した
2026-09-08 日記
あるエッセイに「インターネットもSNSもなかった時代、人は人と会っていた。人と会うことで信頼関係を作っていった」というようなことが書いてあった。 インターネットもSNSもなかった中高生時代、俺は何をやっていたっけなと思い返すと、とにかく部活で友達とワイワイし（※その友達とは30年以上経ったいまでもワイワイする）、家族でご飯を食べに行き、あとは家でギターを弾いていた。 当時はスマホなんてなくても、時間はちゃんと豊かに過ぎていた。
自分のスマホには「スクリーンタイム」という「あなたは1日これだけスマホを見ていますよ」とお知らせしてくれるお節介機能がある。 それによると、自分は毎日3～4時間スマホを見ているらしい。成人の1日のスマホ平均使用時間は2～4時間らしいから多いほうに分類されてしまった。マジか。 そして、その内訳はほぼSNSだった。まあ、、、自覚はある。
SNSは楽しい。 世間の話題、知人の近況、ライブ告知、楽器の話、そしてみんなのどうでもいいつぶやきがダラダラと流れてくる。 ただ、そうしたもののほとんどは頭の中を通り抜けるだけで、記憶されるわけでも、何かの役に立っているわけでもない。 無意識でスマホ画面をダラダラスクロールし続ける「マインドレス・スクローリング」って言葉があるらしいっすね。
このダラダラスクロールタイムをもっと別のことに使った方がいいよなあとは前々から考えていた。
そんな中、ここ最近プライベートでいろいろ重なり、バンドも年内は動けなくなってしまった。来年も難しいかもしれない。 ああ、環境を変えるならこのタイミングかなあと、スマホからSNS関連のアプリをすべて削除した。 （※ツイッターは毎日やらねえとうまくならねえ、とはよく言いますが、それはさておき）
とはいえ、トイレや移動中とかの隙間時間にスマホを開いてしまうクセはまだ抜けない。 その都度「あ、何もないんだっけ」とスマホを閉じている。
これまでのダラスクタイムを、ギターと読書と家族との時間に充てはじめた。 ギターは弾き始めればエンドレスだし、本は妻が読書家なおかげで家中に大量にあるし（9割がミステリーだけど）、 もともと家族仲はよいけれど以前より親密になれそうな気はしている。
何事も3週間続けると習慣になるという話を聞いたことがある。 とりあえず「スマホのSNS断ち」を1ヶ月続けてみる。 俺はこういうのを即断即決即実行できるし続けられるタイプなので、たぶんいけるはず。 スマホもSNSもなかったあの頃みたいに、今はリアルな時間を大切にしたい。
2026-09-06 ≫
迷惑な客